Brydż a pamięć i sprawność umysłu — trening mózgu, który sprawia frajdę

Brydż bywa polecany jako „gimnastyka dla mózgu". Warto jednak oddzielić to,
co rzeczywiście wynika z badań, od obietnic, których nikt nie jest w stanie dotrzymać. Poniżej
staramy się to zrobić uczciwie.

Co brydż realnie trenuje

Jedna partia angażuje kilka funkcji poznawczych jednocześnie — i to właśnie odróżnia go od
ćwiczeń, które trenują jedną wąską umiejętność:

• Pamięć roboczą — musisz pamiętać, które karty już padły i u kogo.
• Wnioskowanie przy niepełnej informacji — widzisz połowę kart, resztę odtwarzasz
  z licytacji i z tego, co zagrali przeciwnicy.
• Planowanie — plan rozgrywki układa się przed pierwszą lewą, na trzynaście ruchów w przód.
• Komunikację z drugim człowiekiem — licytacja jest rozmową w ściśle określonym języku.
• Kontrolę emocji — po nieudanym rozdaniu trzeba usiąść do następnego z czystą głową.

Co mówią badania

Badania nad starzeniem się mózgu wskazują konsekwentnie na dwa czynniki chroniące sprawność
poznawczą: regularną aktywność umysłową wymagającą realnego wysiłku oraz
utrzymywanie kontaktów społecznych. Izolacja społeczna jest natomiast wymieniana wśród
uznanych czynników ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych.

Badania prowadzone w Rush University Medical Center w Chicago wykazały, że wyższa aktywność
poznawcza w ciągu życia wiąże się z rzadszym występowaniem zaburzeń intelektualnych w starszym wieku;
w tego typu analizach gry wymagające myślenia — w tym wprost brydż — pojawiają się wśród badanych
aktywności. Mówi się tu o rezerwie poznawczej: im więcej jej zbudujesz, tym dłużej mózg
radzi sobie mimo zmian zachodzących z wiekiem.

Dlaczego brydż działa lepiej niż aplikacje do treningu pamięci

Aplikacje trenujące mózg mają trzy słabe punkty, których brydż nie ma.

Ćwiczą jedną wąską umiejętność

Poprawiasz się głównie w samej aplikacji, a przełożenie na codzienne funkcjonowanie jest
przedmiotem sporu. Brydż z natury angażuje kilka funkcji naraz i za każdym razem inaczej —
bo każde rozdanie to nowy problem bez gotowego schematu.

Robi się je samemu

Brak elementu społecznego jest tu istotny, bo to właśnie kontakt z ludźmi jest drugim filarem
ochrony sprawności poznawczej. Przy brydżowym stole zawsze są trzy inne osoby.

Łatwo je porzucić

Aplikacja nie zauważy, że przestałeś. Na zajęcia w konkretny wtorek czy czwartek po prostu się
przychodzi, bo czeka partner i grupa — a przy trosce o sprawność umysłu
regularność liczy się bardziej niż intensywność.

Dla kogo to ma znaczenie

Najczęściej trafiają do nas dwie grupy. Pierwsza to osoby po pięćdziesiątce i sześćdziesiątce, które
świadomie szukają czegoś wymagającego dla głowy — często po tym, jak zauważyły u kogoś bliskiego
skutki braku takiej aktywności. Druga to osoby jeszcze pracujące, dla których brydż jest odskocznią
od pracy, a przy okazji treningiem koncentracji.

Łączy je jedno: trening, który sprawia frajdę, po prostu się utrzymuje — a tylko taki ma szansę cokolwiek zmienić. Ćwiczenia z zeszytu porzuca się po miesiącu.

Jak zacząć

Pierwsze spotkanie kursu jest bezpłatne i nie wymaga żadnej wiedzy o kartach ani partnera do gry.
Zajęcia prowadzimy we wtorki na Mokotowie i w czwartki na Woli. Jeśli zastanawiasz się nad brydżem
głównie jako nad nowym zajęciem towarzyskim, napisaliśmy o tym osobno:
hobby po 50 i po 40.